Ansiedade em fases de transição: como o estresse afeta o corpo

Provas finais, vestibulares e a escolha de carreira costumam desencadear picos de ansiedade nos jovens. O corpo reage a essas pressões liberando adrenalina e cortisol.

Manifestações físicas comuns

Tensão muscular nos ombros e mandíbula (bruxismo), dor de estômago, sensação de nó na garganta, sudorese fria nas mãos e intestino desregulado são sinais clássicos de estresse.

A respiração diafragmática como âncora

Fazer pausas conscientes para inspirar profundamente pelo nariz contando até 4 e expirar suavemente pela boca em 6 segundos acalma o sistema nervoso simpático.

Rotina equilibrada

Alterne horas de estudo com atividade física ao ar livre e momentos de lazer genuíno. Cuidar da mente é parte essencial do bom desempenho acadêmico.

Conteúdo educativo Dr. Cristiano · Farmácia Clínica e Saúde Preventiva.